Redovita tjelesna aktivnost nije samo preporuka za sportaše – ona je jedan od temelja zdravog načina života i održavanja tjelesne težine. Bez obzira na dob ili trenutnu kondiciju, svaka vrsta pokreta doprinosi vašem zdravlju.

Vježbanje pomaže u sagorijevanju kalorija, ali još važnije, potiče mišićni tonus, ubrzava metabolizam i poboljšava raspoloženje. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno – poput brzog hodanja, plivanja ili bicikliranja – ili 75 minuta intenzivne aktivnosti, poput trčanja ili aerobika.

Osim formalnog vježbanja, važno je uključiti kretanje u svakodnevicu: hodajte umjesto vožnje, koristite stepenice umjesto lifta, istežite se nakon dugog sjedenja. Male navike čine veliku razliku.

Redovita fizička aktivnost također pozitivno djeluje na hormonalni balans, san i smanjenje stresa – sve faktore koji utječu na tjelesnu težinu. Ključ je u postojanosti: bolje je vježbati umjereno, ali redovito, nego povremeno intenzivno.