Održavanje zdrave tjelesne težine počinje s onim što svakodnevno stavljamo na tanjur. Uravnotežena prehrana ne znači odricanje od svega što volimo, već pronalaženje ravnoteže između raznolikosti, količine i kvalitete hrane.

Prvi korak je izbjegavanje visoko prerađene hrane bogate šećerima, transmastima i praznim kalorijama. Umjesto toga, preporučuje se prehrana koja se temelji na cjelovitim žitaricama, svježem povrću i voću, zdravim masnoćama poput maslinovog ulja i orašastih plodova te nemasnim izvorima proteina kao što su riba, piletina i mahunarke.

Važno je i redovito jesti – doručak ne treba preskakati jer pomaže regulaciji apetita tijekom dana. Male, ali nutritivno bogate porcije više puta dnevno sprječavaju prejedanje i pomažu stabilizaciji šećera u krvi.

Pravilna hidratacija također je važna – voda ne samo da potiče probavu, već pomaže u kontroli gladi. Dugoročno, održavanje zdrave prehrane nije dijeta, već stil života koji podupire energiju, raspoloženje i dobrobit.